Movement FloorTầng Movement
Infrared yoga, mobility, pilates and recovery. Infrared panels warm the body so you move deeper and recover smarter, from power flow to stretching and gong baths. Move better, breathe deeper, and reset alongside the same familiar faces. Movement floor holds 25.Yoga hồng ngoại, mobility, pilates và recovery. Các tấm phản nhiệt hồng ngoại làm ấm cơ thể để bạn vận động sâu hơn và phục hồi tốt hơn, từ power flow đến các bài giãn cơ. Vận động tốt hơn, hít thở sâu hơn, và tái tạo năng lượng cùng những gương mặt quen thuộc. Tầng Movement có sức chứa 25 người.
this weektuần này
the classescác lớp
what is trainedtập những gì
01
Guided classes that run through a set sequence, including Ashtanga. You breathe, you hold, you move. After a few weeks the body opens up in places a barbell never reaches.Lớp có người dẫn, đi theo chuỗi động tác có cấu trúc, trong đó có Ashtanga. Bạn thở, bạn giữ, bạn di chuyển. Sau vài tuần, cơ thể mở ra ở những chỗ mà thanh tạ không bao giờ chạm tới.
02
Work on the joints and ranges that heavy training and long hours at a desk quietly take away. Hips, shoulders, ankles and spine. This is the part that keeps you training instead of sitting out with an injury.Tập vào những khớp và biên độ mà tập nặng cùng nhiều giờ ngồi bàn giấy lấy đi một cách lặng lẽ. Hông, vai, cổ chân và cột sống. Đây là phần giữ cho bạn tiếp tục tập, thay vì phải nghỉ vì chấn thương.
03
The Movement floor is warmed by far infrared panels. They heat your body directly instead of heating the air, so the room stays clean and easy to breathe in while you still sweat. Primal is the only place in Vietnam training this way.Tầng Movement được làm ấm bằng tấm hồng ngoại xa. Chúng làm ấm cơ thể bạn trực tiếp thay vì nung nóng không khí, nên phòng vẫn sạch và dễ thở trong lúc bạn vẫn đổ mồ hôi. Primal là nơi duy nhất ở Việt Nam tập theo cách này.
04
Not every session is meant to push your heart rate up. Some are there to bring it down. Breath work and slow, controlled movement are how the body switches out of stress and starts repairing.Không phải buổi nào cũng để đẩy nhịp tim lên. Có những buổi ở đây để kéo nhịp tim xuống. Thở và di chuyển chậm có kiểm soát là cách cơ thể chuyển ra khỏi trạng thái căng và bắt đầu sửa chữa.
A normal hot yoga room heats the air, and you sit inside that air until you warm up. It gets heavy, it gets stale, and the heat sits on your skin.Một phòng hot yoga bình thường làm nóng không khí, rồi bạn ngồi trong khối không khí đó cho tới khi người ấm lên. Không khí đặc dần, ngột ngạt dần, và hơi nóng chỉ đọng trên da.
Far infrared panels do it the other way around. The waves pass through the air and warm your body directly, the way morning sun does. The room stays breathable, the warmth reaches deeper into muscle, and you get the circulation and the sweat without fighting the air for a full breath.Tấm hồng ngoại xa làm ngược lại. Sóng đi xuyên qua không khí và làm ấm cơ thể bạn trực tiếp, giống nắng sớm. Phòng vẫn dễ thở, hơi ấm vào sâu hơn trong cơ, và bạn có được tuần hoàn cùng mồ hôi mà không phải vật lộn để hít một hơi cho đầy.
Deeper warmth means muscle lets go sooner, so you find range you would otherwise spend ten minutes working towards. It also turns the session into recovery, which is why people come up here the day after a heavy lift or a hard round on the bags.Ấm sâu hơn nghĩa là cơ buông ra sớm hơn, nên bạn tìm được biên độ mà bình thường phải mất mười phút mới tới. Nó cũng biến buổi tập thành một buổi phục hồi, và đó là lý do nhiều người lên đây vào ngày sau một buổi tạ nặng hoặc một buổi đối kháng.
who it is fordành cho ai
01
Hard training makes the body tight. The Movement floor is where it opens back up, so next week's session is not limited by this week's.Tập nặng làm cơ thể co lại. Tầng Movement là nơi mở nó ra lại, để buổi tập tuần sau không bị giới hạn bởi buổi tập tuần này.
02
Stiff shoulders, tight hips, a sore lower back. An hour of movement in the warmth goes straight at those.Vai cứng, hông chặt, lưng dưới mỏi. Một giờ vận động trong hơi ấm giải quyết đúng những chỗ đó.
03
You do not need to be flexible to walk in. That is what you are here to build. A coach gives you the version of the shape that fits your body today.Bạn không cần dẻo sẵn mới được vào lớp. Bạn tập để dẻo hơn. Huấn luyện viên cho bạn phiên bản phù hợp với cơ thể mình hôm nay.
04
This is the easiest place to start again. You set the pace, there is no weight to compare, and you still finish having done real work.Đây là chỗ dễ bắt đầu lại nhất. Nhịp độ do bạn quyết, không có tạ để so, và bạn vẫn kết thúc buổi trong tình trạng đã tập thật.
The Movement floor is already half of recovery. The other half is under the same roof, with hot sauna, ice barrels and magnesium hot and cold therapy baths. Heat, then cold, then sitting with your Tribe is how a session closes at Primal. Full detail on the Wellness page.Tầng Movement đã là một nửa của phục hồi. Nửa còn lại nằm ngay dưới cùng mái nhà, với phòng xông hơi, thùng đá lạnh và bồn ngâm nóng lạnh magie. Nóng, lạnh rồi ngồi lại với Tribe là cách khép lại một buổi tập ở Primal. Xem chi tiết ở trang Wellness.
The Movement floor at Primal in Thao Dien is a heated studio for mobility, yoga and movement work, including Ashtanga, pilates, breath work and gong baths. It is heated with far infrared panels and runs at about 30 to 40 degrees Celsius. The panels warm your body directly instead of heating the air, so the room stays breathable while you still sweat.Tầng Movement của Primal ở Thảo Điền là một phòng tập có sưởi, dành cho mobility, yoga và các bài vận động, gồm cả Ashtanga, pilates, bài thở và gong bath. Phòng được sưởi bằng tấm hồng ngoại xa và chạy ở khoảng 30 đến 40 độ C. Tấm hồng ngoại làm ấm trực tiếp cơ thể bạn thay vì làm nóng không khí, nên phòng vẫn dễ thở trong khi bạn vẫn ra mồ hôi.
The Movement floor holds 25. Classes are coached, and keeping the room that size is what lets a coach give you the version of a shape that fits your body that day rather than one instruction for the whole room.Tầng Movement chứa 25 người. Lớp nào cũng có huấn luyện viên, và giữ phòng ở quy mô đó chính là lý do huấn luyện viên đưa cho bạn được phiên bản động tác hợp với cơ thể bạn hôm đó, thay vì một câu hướng dẫn chung cho cả phòng.
Water and clothes you can move in. Primal lends the mat and the towel, so there is nothing to buy before your first class. The room runs at about 30 to 40 degrees Celsius, so you will sweat more than you expect and it is worth drinking before you arrive rather than only during the class.Nước và quần áo dễ vận động. Primal cho mượn thảm và khăn, nên bạn không cần mua gì trước buổi đầu tiên. Phòng chạy ở khoảng 30 đến 40 độ C nên bạn sẽ ra mồ hôi nhiều hơn bạn nghĩ, và nên uống nước trước khi tới chứ đừng đợi tới lúc vào lớp mới uống.
ADDRESSĐỊA CHỈ
13 Nguyen Duy Hieu
Thao Dien, Thu Duc
Ho Chi Minh City
HOURSGIỜ MỞ CỬA
Monday to Friday
06:00 to 21:00
Saturday and Sunday
09:00 to 17:00Thứ 2 đến thứ 6
06:00 đến 21:00
Thứ 7 và chủ nhật
09:00 đến 17:00
Pick a class and apply for your spot.Chọn một lớp và đặt chỗ ngay.
on the floortrên tầng
join a classtham gia lớp
Message us on any of these and we will hold the spot for you. The team answers in the same chat, usually within minutes.Nhắn cho tụi mình qua một trong các kênh dưới đây, tụi mình sẽ giữ chỗ cho bạn. Đội ngũ trả lời ngay trong khung chat đó, thường chỉ trong vài phút.
